A maternidade traz consigo uma série de mudanças no corpo da mulher, e com essas transformações, muitas mães se perguntam se devem incluir suplementos na sua rotina. Desde a gravidez até a amamentação, é comum ouvir sobre a importância de vitaminas e minerais para garantir a saúde da mãe e do bebê. Mas o que é realmente necessário?
1. Durante a Gravidez: Prioridades Nutricionais
Durante a gestação, o corpo da mulher exige um aumento de certos nutrientes para o desenvolvimento saudável do bebê. O pré-natal é uma fase em que o médico geralmente recomenda:
- Ácido Fólico: Essencial para prevenir defeitos no tubo neural do bebê, o ácido fólico é uma das primeiras recomendações durante a gestação. Ele deve ser iniciado, de preferência, antes da concepção.
- Ferro: Com o aumento do volume de sangue da mãe, o ferro é vital para prevenir anemia. A falta desse mineral pode causar cansaço extremo e impactar o bebê.
- Cálcio e Vitamina D: Importantes para o desenvolvimento ósseo do bebê e para manter a saúde óssea da mãe, que pode perder cálcio durante a gestação.
Esses suplementos devem ser indicados por um médico, que avaliará a necessidade com base nos exames da gestante.
2. No Pós-Parto: O Que Continua Importante?
Depois do parto, o foco nutricional muda, mas não desaparece. Durante a amamentação, o corpo da mãe ainda está em constante demanda, pois é responsável pela produção do leite materno, que é a principal fonte de nutrição do bebê. Nessa fase, é comum a recomendação de:
- Ômega 3 (DHA): Importante para o desenvolvimento cerebral do bebê, o DHA, um tipo de ômega 3, continua sendo essencial, especialmente se a mãe não consome peixes regularmente.
- Vitaminas do Complexo B: O complexo B ajuda a manter os níveis de energia da mãe e contribui para o bem-estar mental.
- Cálcio e Vitamina D: Durante a amamentação, a mãe continua a precisar de cálcio e vitamina D, principalmente para prevenir a perda óssea.
3. A Suplementação de Colágeno é Necessária?
Muitas mães consideram tomar colágeno para ajudar na elasticidade da pele e no fortalecimento das articulações, especialmente no período pós-parto. Embora o colágeno seja um componente estrutural importante, ele pode ser obtido através de uma dieta rica em proteínas. A suplementação pode ser uma opção, mas é sempre importante discutir com um médico antes de iniciar qualquer novo suplemento.
4. Preciso de Multivitamínicos?
Multivitamínicos podem ser recomendados para mães que têm dificuldades em manter uma dieta equilibrada. No entanto, o ideal é obter a maior parte dos nutrientes de uma alimentação saudável e variada. O excesso de algumas vitaminas e minerais pode ser prejudicial, por isso é essencial seguir a orientação médica.
5. O Que Deve Ser Evitado?
Apesar dos benefícios de certos suplementos, nem todos são recomendados. Algumas ervas e suplementos naturais podem não ser seguros durante a amamentação. Produtos que contêm cafeína, por exemplo, devem ser evitados ou limitados, pois podem passar para o leite materno e afetar o bebê.
Conclusão
Suplementos podem ser grandes aliados para as mães, tanto durante a gravidez quanto no pós-parto, mas é fundamental lembrar que cada corpo é único e tem suas próprias necessidades. A suplementação deve ser feita com base em orientações médicas, e nunca de forma aleatória ou baseada apenas em tendências.
Se você está grávida ou acabou de dar à luz, converse com seu médico sobre a melhor forma de garantir que seu corpo receba todos os nutrientes necessários para essa jornada incrível que é a maternidade.